调查发现，女性慢性便秘患者为男性的3.04倍，重度慢性便秘患者中女性为男性的2.78倍。女性慢性便秘患病高峰在20~29岁。

便秘为什么会偏爱女性？

1、不能直线传力：拉粑粑，直肠的“临门一脚”很关键。如果力量不能“直线”传给直肠，即使使出全身的气力也是白搭。和男性不同，女性的直肠前面没有尿道，前列腺，只有一个“直肠阴道隔”。如果隔变松了变薄了，就会出现“直肠前突”，不能把你使的力气直肠传给直肠肛门，就会出现排便不畅。

2、吃的太少了：粑粑要达到一定体积，大肠才能启动运输机制。如果吃的太少，粑粑只能等攒够了量再起运。在等待的过程中，食物残渣在大肠里不停地被抽干水分，变得越来越干，更不容易被排出。

3、压力过大：压力大、睡眠差会让肠道的肌肉疲劳工作，跑得慢，粑粑拉不出来；爱生气、会乱想会让肠道的神经发生紊乱，不能正常地进行工作，加之社会家庭和更年期原因，女性可能更容易出现便秘的恶心循环。

4、月经以及怀孕影响：女性随月经周期性的分泌孕激素，让肠道跑的慢，便秘就来了；怀孕期间孕激素进一步分泌增多，肠道肌肉松弛，不仅肠道跑得慢，而且粑粑在肠道里面停留时间太长，水分吸光了，就变得很干很硬，很难排出，怀孕中期以后，增大的子宫压迫肠道，会进一步加重排出困难。

女性便秘常表现为哪些症状？

慢性便秘的症状谱广泛，最常见的是大便硬结及排便费力，数据显示分别占女性便秘患者75%和72%，其次为排便次数减少、排便不尽感。

便秘了应该怎么办？

如果只是偶尔排便时间过长、排便费力，不必马上看医生，可以试着先做些生活方面的调整。以下3条改善便秘的建议很有用，一定要仔细看：

建议1：增加膳食纤维的摄入 

在饮食方面，应当注重适当增加膳食纤维的摄入，多喝水。膳食纤维通常大量存在于蔬菜和粗粮中，便秘的人可以适当多吃。

提醒：胃肠功能不好的人，摄入过多膳食纤维，可能会有腹胀、腹痛的表现，每周食用3~4次即可，每次以30~60克为宜。

建议2：多运动，特别是盆底肌肉训练。

大多数人平常没时间运动，但即使是饭后的散步，都可以促进肠道的蠕动哦。

另外，平时多做些提肛运动，增强肛门附近肌肉的力量，也有助缓解便秘。

具体做法：用力上提并收缩肛门，保持上提及收缩状态到自己的极限，然后慢慢地放松肛门，这样一收一放是一次。建议每组做20～30次收放动作，每天做3组。

建议3：养成每天定时、专注的排便习惯。

大肠在早上和餐后最为活跃，因此在晨起或餐后两小时内排便会更顺畅。

在排便时也该集中注意力，很多人喜欢一边玩手机一边排便，看似没有什么直接影响，但是长期如此，会降低对肛门肌肉的控制，也就容易导致便秘。

最后需要提醒的是，如果你存在某些生殖系统疾病（如体积较大的大子宫肌瘤、直肠前壁重度脱垂）或是肛肠疾病，就应当及时针对病因治疗哦。

要点是上提收缩时要迅速用力，放松时要缓慢。

如果你每周排便少于3次，还存在排便费力、排不尽等感觉，甚至需要灌肠或用开塞露，上述几种情况出现两个月，就要应该引起重视，及时就医了。